THE 5 REIKI PRINCIPLES: #1 IKARUNA

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KYOU DAKE WA

IKARUNA

The first of the five Reiki principles is "only for today, do not anger".

Let me get this straight. This does not mean we never have to be angry in order to go with this principle. As of course, anger is also a healthy emotional response and clear signal of when when our boundaries have been crossed.

It only means that if the feeling comes up, we should take care of it in a healthy way.

It may feel easier to "try to forget about it" and "leave it on the side" for now, and in the end, without even realizing it, ending up feeling exhausted or anxious without even remembering why. Internalized anger, resentment and bitterness contribute to serious and life-threatening illness on an energetic level.

We can also get completely consumed by anger and "explode" in ways we didn't wanted to if we don't manage it responsibly. When we are angry, we are not thinking clearly, and in those moments it is easy to lose track of our role in the situation.

Let's review what impacts anger can have in your physical and emotional health.:

- headache
- digestion problems, such as abdominal pain
- insomnia
- increased anxiety
- depression
- high blood pressure
- skin problems, such as eczema
- heart attack

I know how an event in our day can easily make us angry. Then it's mostly if we decide to keep that anger or to express and evacuate it in a healthy way. Take responsibility on it by first taking care of ourselves.

That seems easy to say in theory but what do you do really do when anger shows up? How can we express our anger in a healthy way?

« Oftentimes, when we feel angry, there is actually some other emotion hiding beneath it’s surface. We live in a society that does not always honor and hold space for vulnerability, and which glorifies anger and vengeance. As a result, many of us unconsciously default to a state of anger when there is really a deep hurt, betrayal, fear or insecurity needing to be addressed. »
-Krystle Ash

Here are some tips to use, all in a non judgmental and loving mindset:

- If I feel out of control, I’ll walk away from the situation temporarily, until I cool down.
- Acknowledge the feeling and accept the emotion as a normal reaction.
- What did trigger the feeling? Why do I feel this way? (Not to give the fault to anyone or anything, just to understand your response)
- Ask myself "what do I need right now?". Is it a need to be heard, a need for security and comfort? A need for justice and equality? Is it actually fear?
- How do I want to take care of it (physical activity, breathwork, meditation, talk to a loved one about it)
- Give myself the space to process it (meaning if I need to take an "off time" by myself to scream, cry or having any reaction to help me go through it with awareness in a healthy way, welcome that too)
- Give myself compassion and love
- If it's a deep and stronger and that it persists in a destructive way, I'll go for an energy healing treatment

In the end, anger is not an enemy, but it needs to be handled with care and responsibly, so that we move away from hostility, bitterness and resentment and choose gentleness and healthy boundaries instead.

It's all about being conscious and aware of our feelings in a loving kind manner. Not being dictated by them, not becoming only our reactions or emotions of the moment. And then remember we're actually beyond that. That our true essence is pure light, love and compassion.

Namaste

Innina

Italiano

KYOU DAKE WA

IKARUNA

Il primo dei cinque principi del Reiki è "solo per oggi, non arrabbiarti".

Mi spiego meglio. Questo non significa che non dobbiamo mai arrabbiarci per seguire questo principio. Naturalmente, anche la rabbia è una risposta emotiva sana e un chiaro segnale di quando i nostri limiti sono stati superati.

Significa solo che se il sentimento si presenta, dobbiamo occuparcene in modo sano.

Può sembrare più facile "cercare di dimenticarlo" e "lasciarlo da parte" per il momento, e alla fine, senza nemmeno rendersene conto, finire per sentirsi esausti o ansiosi senza nemmeno ricordarsi il perché. La rabbia, il risentimento e l'amarezza interiorizzati contribuiscono a creare malattie gravi e pericolose per la vita a livello energetico.

Possiamo anche essere completamente consumati dalla rabbia ed "esplodere" in modi che non avremmo voluto, se non la gestiamo in modo responsabile. Quando siamo arrabbiati, non pensiamo con chiarezza e in quei momenti è facile perdere di vista il nostro ruolo nella situazione.

Esaminiamo gli effetti che la rabbia può avere sulla salute fisica ed emotiva:

- mal di testa
- problemi di digestione, come dolori addominali
- insonnia
- aumento dell'ansia
- depressione
- pressione alta
- problemi di pelle, come l'eczema
- infarto

So che un evento della nostra giornata può facilmente farci arrabbiare. Poi si tratta di decidere se trattenere la rabbia o se esprimerla ed evacuarla in modo sano. Assumiamoci la responsabilità di questo, prendendoci prima di tutto cura di noi stessi.

Sembra facile da dire in teoria, ma cosa fare davvero quando si manifesta la rabbia? Come possiamo esprimere la nostra rabbia in modo sano?

" Spesso, quando ci sentiamo arrabbiati, in realtà c'è qualche altra emozione che si nasconde sotto la superficie. Viviamo in una società che non sempre onora e lascia spazio alla vulnerabilità e che glorifica la rabbia e la vendetta. Di conseguenza, molti di noi si abbandonano inconsciamente a uno stato di rabbia quando in realtà c'è una ferita profonda, un tradimento, una paura o un'insicurezza da affrontare. "
-Krystle Ash

Ecco alcuni suggerimenti da utilizzare, tutti con un mindset non giudicante e amorevole:

- Se mi sento fuori controllo, mi allontano temporaneamente dalla situazione, finché non mi calmo.
- Riconoscere la sensazione e accettare l'emozione come una reazione normale.
- Che cosa ha provocato questa emozione? Perché mi sento così? (Non per dare la colpa a qualcuno o a qualcosa, ma solo per capire la propria reazione).
- Chiedersi "di che cosa ho bisogno in questo momento?". È un bisogno di essere ascoltato, un bisogno di sicurezza e di conforto? Un bisogno di giustizia e uguaglianza? È in realtà paura?
- Come voglio prendermene cura (attività fisica, breathwork, meditazione, parlarne con una persona cara)?
- Darmi lo spazio per processarlo (nel senso che se ho bisogno di prendermi un "tempo libero" da solo per urlare, piangere o avere qualsiasi reazione che mi aiuti ad attraversarlo con consapevolezza in modo sano, accolgo anche questo)
- Darmi compassione e amore
- Se il problema è più profondo e forte e persiste in modo distruttivo, farò un trattamento di guarigione energetica.

In conclusione, la rabbia non è un nemico, ma deve essere gestita con attenzione e responsabilità, in modo da allontanare l'ostilità, l'amarezza e il risentimento e scegliere invece la gentilezza e i limiti sani.

Si tratta di essere consapevoli e coscienti dei nostri sentimenti in modo amorevole e gentile. Non essere dettati da essi, non diventare solo le nostre reazioni o emozioni del momento. E poi ricordarsi che in realtà siamo al di là di tutto questo. Che la nostra vera essenza è pura luce, amore e compassione.

Namaste

Innina

Français

KYOU DAKE WA

IKARUNA

Le premier des cinq principes du Reiki est " juste pour aujourd'hui, ne te mets pas en colère ".

Que les choses soient claires. Cela ne veut pas dire que nous ne devons jamais être en colère pour suivre ce principe. La colère est également une réponse émotionnelle saine et un moyen de savoir quand nos limites ont été franchies.

Cela signifie simplement que si cette émotion se manifeste, nous devrions y faire face de manière saine.

Cela peut sembler plus facile d'"essayer d'oublier" et de "laisser de côté" pour le moment, et à la fin, sans même s'en rendre compte, de se sentir épuisé ou anxieux sans même se rappeler pourquoi. La colère, le ressentiment et l'amertume intériorisés contribuent, sur le plan énergétique, à des maladies graves et potentiellement dangereuses pour la santé.

Nous pouvons aussi être complètement consumés par la colère et "exploser" de manière inattendue si nous ne la gérons pas de manière responsable. Lorsque nous sommes en colère, nous n'avons pas les idées claires et, dans ces moments-là, nous pouvons facilement perdre de vue notre rôle face à la situation.

Voyons quels impacts la colère peut avoir sur la santé physique et émotionnelle.. :

- maux de tête
- problèmes de digestion, notamment douleurs abdominales
- insomnie
- anxiété élevée
- dépression
- hypertension artérielle
- problèmes de peau, tels que l'eczéma
- crise cardiaque

Je sais qu'un événement dans notre journée peut facilement nous mettre en colère. La question est alors de savoir si nous décidons de garder cette colère ou de l'exprimer et de l'évacuer de manière saine. Prendre ses responsabilités en commençant par prendre soin de soi.

En théorie, cela semble facile à dire, mais que fait-on réellement lorsque la colère se manifeste ? Comment peut-on exprimer sa colère de manière saine ?

" Souvent, lorsque nous nous sentons en colère, il y a en fait une autre émotion qui se cache derrière elle. Nous vivons dans une société qui ne valorise pas toujours la vulnérabilité et ne lui fait pas de place, et qui glorifie la colère et la vengeance. Par conséquent, beaucoup d'entre nous passent inconsciemment à un état de colère alors qu'il s'agit en réalité d'une profonde blessure, d'une trahison, d'une peur ou d'une insécurité qui doit être traitée. "
-Krystle Ash

Voici quelques conseils à utiliser, le tout dans un état d'esprit non jugeant et aimant :

- Si on se sent hors de contrôle, s'éloigner temporairement de la situation, le temps de me calmer.
- Reconnaître l'émotion et l'accepter comme une réaction normale.
- Qu'est-ce qui a déclenché ce sentiment ? Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ? (Il ne s'agit pas de rejeter la faute sur qui que ce soit ou quoi que ce soit, mais simplement de comprendre sa réaction).
- Se demander "de quoi j'ai besoin en ce moment". Est-ce un besoin d'être entendu, un besoin de sécurité et de confort ? Un besoin de justice et d'égalité ? Est-ce en fait de la peur ?
- Comment puis-je m'en occuper (activité physique, travail sur la respiration, méditation, en parler à un être cher) ?
- Se donner l'espace nécessaire pour gérer ses émotions (c'est-à-dire que si on a besoin de prendre du temps pour crier, pleurer ou avoir n'importe quelle réaction pour s'aider à traverser cette épreuve avec conscience et de manière saine, on accueille également )
- Se donner de la compassion et de l'amour
- Si la colère est plus profonde et plus forte et qu'elle persiste de façon destructrice, faire un soin énergétique.

En fin de compte, la colère n'est pas un ennemi, mais elle doit être gérée avec précaution et de manière responsable, afin de nous éloigner de l'hostilité, de l'amertume et du ressentiment et de choisir plutôt la douceur et des limites saines.

L'important, c'est d'être conscient et attentif à nos émotions d'une manière aimante et bienveillante. Ne pas se laisser dicter par elles, ne pas devenir uniquement nos réactions ou nos émotions du moment. Et puis se rappeler que nous sommes en réalité bien au-delà de ça. Que notre nature véritable est pure lumière, amour et compassion.

Namaste

Innina